சத்துமாவு...

தேவையான பொருட்கள் :

கேப்பை (கேழ்வரகு) -------- 250 கிராம்                                                                                               கம்பு        ------------------------    250 கிராம்      

சோளம் ------------------- 100 கிராம்                                                                       

மக்காச்சோளம் --------- 50 கிராம்

பார்லி ----------------------- 50 கிராம்
பாசிப்பயறு ---------------- 10 கிராம்
நிலக்கடலை --------------10 கிராம்
முந்திரி --------------------- 10 கிராம்
பாதாம் ---------------------- 10 கிராம்
பொரிகடலை-------------- 10 கிராம்
செகப்பரிசி ----------------- 10 கிராம்
ஓமம் ------------------------ 05 கிராம்
ஏலக்காய் ------------------- 05 (எண்ணிக்கை)

---------------------------------------------------------------------
இதில், கேப்பை,கம்பு, சோளம், பாசிப்பயறு  ஆகியவற்றை முளை கட்டி வைத்து நிழலில் உலர்த்தி வைக்க வேண்டும்.
பிறகு அனைத்தையும் தனித்தனியா வறுத்து, ஆற வைத்து, நன்றாக அரைத்து எறும்பு புகாத டப்பாவில்  போட்டு வைத்து கொள்ளவும்.

குழந்தையின் உடலுக்கு தேவையான ஓர் ஆரோக்கியமான உற்சாக பானம்.